第二天，在13号帐篷内，沈木三人正整装待发，因为今天三人终于要进行修炼了。20天的辛苦锻炼，在今天得到了回报。
这时，吴天走进帐篷，三人起身，道：“吴队。”
吴天点了点头，看见众人精神抖擞的样子，说的：“看来精神都不错，现在我先跟你们讲一下修炼的事。”
三人听后，有些激动，毕竟来到这里不就是为了这个吗？
“修炼第一境是养身境，第二境是养气境，第三境是肉身境，后面的境界要到了三境才能知道，暂时我也不知道。”吴天说完后，缓了缓，继续说，“第一境养身境的修炼就是通过呼吸法配合灵气不断提高体质。
灵气是一种能量，和电能，光能，核能一样。对我们而已，比较神秘，对史前时代的人来说就和电能一样普通。
如果找到方法，或许可以通过吸收电能，核能来进行第一境，但可惜，对修炼这条路，我们只是刚刚起步。”
“第二境养气境会在体内诞生一股气，第二境的修炼方向就是不断把气养大。这气就和武侠中的内力一样，但更强大。武林高手依靠内力可以飞檐走壁，我们可以更近一步，比如飞。”
飞，听到这个字，沈木三人更加激动了，毕竟谁不向往蓝天，谁没有一个飞天遁地的梦想。沈木连忙问道：“吴队，你现在到了第二境吗？”赵朝阳和刘宇也看着吴天，等着答案。
“没有，还在第一境。事实是现在没有一个二境，所有人都在一境。”吴天回道。
听到这个答案，三人有些吃惊，一境突破到二境这么难吗？
“你们想到二境吗？现在就可以，需要吗？我可以把突破方法给你们。”吴天道。
听到吴队这番话，三人不解，但没有说话，猜测到吴队还有下文。
只见吴天继续说：“一境突破到二境的标志就是在体内诞生气。但气的诞生对身体没有太高的要求，甚至一个7、8岁的孩童的小孩，只要掌握方法，运气好也可以在体内诞生气。但是气与气之间是有差距的。”
“据资料记载，气共分为8个等级，从高到低表现为红、橙、紫、蓝、青、黄、绿和白八种颜色。体质指数在800以上可以诞生红色的气；在800到700可以诞生橙色的气；在700到600可以诞生紫色的气；在600到500可以诞生蓝色的气；在500到400可以诞生青色的气；在400到300可以诞生黄色的气；在300到200可以诞生绿色的气；体质在200到100可以诞生白色的气。体质在100以下也可以诞生气，但称为内力更合适，未来也就那样了，一辈子也就是个武林高手。八种气，颜色不同，强度差距不同，对第三境的修炼也有影响。”
“现在没有人突破的有两个原因，一是因为大部分人身体都还没有到达极限，还能够继续提高体质指数，这种自然不会突破，二是因为就算是身体到了极限，想突破也会受到环境的限制。毕竟养气每时每刻都需要消耗大量能量的，在外面补充的还不够消耗的，就算是一直待在灵气室，也就堪堪维持平衡，这样的话，我们就不用玩了，对国家来说完全是副作用。这种情况下突破干嘛？不如就待在养身境，反正也没有几年灵气就复苏了，在这期间万一找到突破身体极限的方法不是更赚。”
“那吴队，可以问一下你现在体质多少分吗？”赵朝阳小心翼翼的问道，因为他也不知道这算不算冒犯到别人。
“我的话，623。”吴天道。
“好高啊，也不知道我能到多少？”刘宇感慨道。
“高吗？不，一点都不高。这只是这里的平均水平。你们最起码也能到500。”吴天说道。然后解释：“根据史前时代资料，在三个月内完成一次呼吸的人，最低是700；6个月内完成一次呼吸，最低是600；9个月内完成一次呼吸，最低是500；12个月内完成一次呼吸，最低是400；15个月内完成一次呼吸，最低是300；18个月内完成一次呼吸，最低是200；18个月没有内没有完成一次呼吸，靠自己就不可能了，需要外力帮助。在军中已经证实了前12个月资料的准确性。因为仪器只会连续捕捉一个人一年内的脑电波，一年内没有完成一次呼吸的暂时没有培养价值，灵气资源有限，所以，剩下的没有机会验证，但应该没有错误。”
“吴队，为什么呼吸法掌握时间会决定一个人下限？”赵朝阳问道。
“不知道。”吴天说到，“在已经发现的史前资料中没有记载。”
“那吴队，我们什么时候能到500？”沈木问道。
吴天道：“在养身境的进度主要由两个方面决定，一是呼吸法的掌握程度。呼吸法是现在唯一的使用灵气的方法。灵气在常态下是气体，随风而动，一般情况下不会进入人体，想要使灵气进入体内现阶段只能依靠呼吸法。掌握程度越深，一次呼吸进入体内的灵气就越多。二是灵气的适应度。适应度越高，对灵气的使用效率越高。
灵气适应度分为两个方面，一是意识适应度，二是身体适应度。意识适应度代表你对灵气的掌控程度，程度越高，控制能力越强。当然说是掌控，其实不太准确，毕竟只是在身体内这个特殊的环境中，想要直接掌控灵气需要步入二境。身体适应度代表你对灵气的接受效率。毕竟就像我把一大碗饭送到你嘴边，但你不张口，或是每一次只吃一点点，那我也没办法啊！当然不论是是意识适应度还是身体适应度都不会一成不变。意识适应度会随着你练习次数的增加而提高，而灵力在改造你体质时也会提高你身体的适应度。所以最开始慢点也没关系。
简单来说，在养身境，呼吸法吸入灵气按照一定轨迹运行，意识适应度控制灵气在体内流动的快慢，身体适应度代表灵气吸收效率。
按照正常情况，你到达下限的时间和你第一次完成一次呼吸的时间差不多。在这个阶段，提升是比较快的。之后，速度会慢下来，当然，最终能提升到多少就看你自己了。”