“线给你拆完了，我可以走了么？”
大白鹅显然没有得到她想要的答案，最终还被演变成了一个闹剧。
也许恋人之间这个玩笑会非常好玩，但她此时此刻更想知道他们到底是不是恋人。
她爱这个人，她恨这个人，她摸不透这个人！
“不生气！好朋友开个玩笑！回头请你吃好吃的赔罪。”
王星悦道起了歉，人畜无害的干净脸庞又将正义拉回了他这边：“我真的想今天拆线，但我一个人又拆不了。”
好吧。
长的毕竟帅。
大白鹅心平气和的又说了一句：“那线拆完了，我走了。”
“这……才完成了部分工作内容。”
大白鹅无语，感觉自己中了连环套。
自我反省一下，自己168身高、92斤，‘全世界公认的最强减肥动作、99%人不知道的超级燃脂动作、跟我做一个月包你瘦20斤……’怎么这么蹩脚的理由都能让自己逃课。
现在在学校上《恋爱学理论与实践》，不比在这里对牛弹琴瞎耽误功夫强么。
至少……还能混个理论不是，实践可以暂且搁置搁置么。
“还有啥工作内容？”大白鹅快速的叹了一口气，决定接受王星悦的无礼，和上一次一样、和前一次一样、和第一次一样、和最后一次也一样。
和每一次都一样。
“我现在有几套hiit高强度间歇训练法的动作编排，我想知道强度适不适合我们学校的校队！”请下载app爱阅app最新内容
“太强了不好，比赛还在进行，体能不能拉跨。太弱了也不好，没什么效果。”
“我根据重心移动距离，关节调度程度、肌群参与度，对这几套动作的编排进行了基本上的理论强度测定。根据郑虎提交的动作编排基础上，做了一些调整。”
“哦，对了！郑虎是一个健身2年不到的新球员！”
大白鹅疑惑，问道：“那要我做什么？”
“哦，是这样的。我们职业运动员习惯把体能储备按照2:8分，8是当天消耗的体能，24小时内能完全恢复。2是消耗的储备体能，7天内能完整恢复。”
“但非职业运动员，这方面可能是46开，6的部分24小时能恢复，4的部分需要一周。所以，我们的日常训练强度需要能达到60%到70%，这样第二天参加比赛体能可以完全恢复。”
“但训练的时候不能涸泽而渔，体能消耗直接破红线，否则不能保证第二天比赛的对抗强度！”
“所以我至少需要3套动作，一套动作能消耗80%的体能，一套动作能消耗60%的体能，一套动作能消耗50%的体能！”
“这样每周5安排80%体能消耗的hitt，周中60%，比赛前一天50%。这样子的强度安排。”
大白鹅大约听懂了：“那我能做什么？”
“试验品！”
“我是职业运动员，我的心肺、耐力负荷是学生们不能比的，我能接受的强度也是他们所不能比的，换句话说，我对目前的训练强度感知不明显。”
大白鹅明白了：“你需要一个感知明显的？”
“是的。一个感知明显的，划分训练强度。”
“呃……我天天运动的！力大如牛的！”大白鹅强调了一下。
“呃……的确很强壮！”王星悦很配合的点了点头。
“去死！”大白鹅伸手掐了一下王星悦。
“我们球队也天天运动，力大如牛的，我打算把你最受不了的动作编排，作为50%的标准！”
“50%？”大白鹅略有不服气。
“不能再多了！”
“好吧！那你怎么知道我受不了了？！”
“听你的叫声！”
“去死！”大白鹅这次非常肯定，这是个惶段子！
于是又伸手又掐了一下王星悦的胳膊。
王星悦左臂负伤严重。
“别掐了!别掐了！测你心跳！心跳不会撒谎！”
“心跳？”
“嗯，以你的极限心率的80%为标准，达到即可。极限心率就220-年龄！你多大？”
“22！算我23吧！”
“单身么？”
“单身！”“呃……这个影响心率么？”
“不影响！随便问问。”
解释完以后，王星悦开始指导大白鹅做每一个动作，总共8个动作，每个动作30秒，一套hiit总计4分钟。
像hiit、tabata之类的运动，虽然只有4分钟，但其实运动强度很高，可以拉爆心率。
它们非常适合球类运动，因为球类运动经常会有极限冲刺，又不是每一刻每一秒都在极限冲刺，每一次极限冲刺中间都有几十秒的缓冲。
而hiit、tabata之类的运动，总计8个动作，4个高强度、4个舒缓强度的动作是交叉编排的，所以算的上是模拟了球类运动的运动习惯。
这种训练融入足球训练以后，对于心肺和耐力都是极好的，也可以增加球员们在高强度的逼抢中的适应性，和自我调节。
但这种训练对于减肥，作用不是特别明显。
因为……这里面有个悖论。
能完成hiit、tabata训练的人，通常不胖。
胖的人，通常完成不了。
减肥从0开始，一般需要循序渐进。
另外，游泳对于减肥，那倒不是作用不是特别明显了，而是几乎没作用。
因为游泳比跑步麻烦，对胖子还有一定的羞辱性，人的情感或者基因方面都更适应陆地环境，不太适应水环境。
所以，你连跑步都瘦不下来！
你凭什么认为你游泳能瘦下来？
年卡变体验卡，而已。
把简单的问题复杂化，就更容易放弃；把复杂的问题简单化，就更容易坚持。
跑步简单，游泳复杂。
如此罢了。
王星悦指导了大白鹅的所有的分解动作，然后纠正了大白鹅很多动作方面的瑕疵，但毕竟学过舞蹈，动作还是较为舒展协调的。
随后王星悦打开了音乐开始领着大白鹅做入门版一套hiit，两个人一套动作，像一对一起在家减肥的小夫妻。
不出王星悦所言，4分钟下来大白鹅脸色煞白，喘着粗气，王星悦却没什么明显变化。
最后通过手把脉的方式测定了大白鹅的心跳150+，差不多。
这入门版的hiit动作算是敲定了。
80%以内极限心率通常认为是比较安全的，80%以上不是不可以，只是有危险。