第二天，也就是11月22日，东方胜来到训练室之后，铁头却没有继续以前的进攻训练，而是准备教导一些拳击运动的技术。
首先便是步法，拳击不仅仅是拳法厉害，他们的步法更加的厉害，特别是对付其他搏击运动的时候，拳击手的防御步法总是让大家很头疼。
拳击的步法说简单也简单，说难也难。它其中包括了滑步、撤步、闪步、环绕步几种，其中滑步又根据应用不同有前后左右滑步之分，而撤步就是急退步，闪步有左右闪步，环绕步分为向左和向右环绕步。
拳击的步法虽然只有几种，但要把它学好学精却是很难。但步法又是拳击的重要组成部分，敌我双方竞技时，怎样保持身体平衡，怎样移动自己的身体，使自己始终处于防御和利于进攻的位置，这就是步法的作用。
所以说，步法是进攻和防御的最基本动作。而且不仅仅是拳击，所有的搏击格斗运动中，步法的重要性都是不可忽视的。拳谚云：拳到步不到，打人不为妙；拳到步也到，打人如拔草。
闻名遐迩的郭云深的“半步崩拳打天下”中，为何半步就能够让崩拳打砸出那么强大的力量呢，那就是因为他做到了拳和步法的结合，使之能够爆发出应有的威力。
很多人都说一个人灵活，灵活二字表现在哪些地方呢?灵活，就是步法好，能够不断的游走在敌人的身边，伺机寻求制敌的机会或者躲避敌人的攻击。像这样的比赛大家一般都很容易在影视剧中看到，一个小个子靠着不断的闪避，让一个大个子完全抓不到，但小个子又突然的进攻，从而使大个子被击倒。
很多人觉得这样的事情不太可能，但这却是完全存在的。就犹如燕青靠着灵活的步法和“擎天柱”任原打斗时，比如拳击史上的传奇人物维利?派普，他就是靠着灵活的步法而没用一拳就赢得了一轮比赛的胜利。
说了那么多步法的好处，但怎样练习步法呢？
铁头找来了一个废弃的轮胎，让东方胜站在上面，要求他不断的跳跃，但要始终在轮胎上，不能够掉落地上。且在训练的时候，还要在旁边不断的喊号令，比如左右跳跃、前后交叉等等。
开始东方胜觉得很简单，他上去熟悉两下之后表示没问题。但等到真正的训练的时候，他才知道这玩意看着简单，事实上练习起来的时候还是有点儿技术和诀窍的。
比如步子跨小了，很容易就让身体不稳，步子大了，还容易掉下去。加上铁头在旁边不断的、快速的更改要求，更改号令，使得东方胜长期出于紧张的状态，一个多小时之后，东方胜被折磨得精疲力竭了。
但这仅仅是基础，更加重要的还在后面。
铁头除了每天让东方胜踩轮胎一个半小时外，还添加了新项目——踢足球。这个踢足球自然不是一般的踢足球，它是让四个足球分别在四方形的四个角上，然后让东方胜站在中间，要前后左右不断的用脚碰足球，但要求是不能够让足球被踢出去，又要碰到，这里面的力度把握是很重要的。
随着不断的要求速度，东方胜的动作也越加的娴熟，训练的效果是很明显的。
就在东方胜不断的训练中，时间悄然而过，不知不觉间就已经过去了一个周。这个周东方胜没有比赛，他的比赛已经安排到了12月20号，也就是还有三个周的时间。
这届的《英雄擂》有着60、65、70、75、80、85、90五个等级，但其中60、85、90公斤级的选手较少，所以在东方胜他们还在进行16进8的时候，他们的决赛入场卷就已经有了拥有者。所以，所谓的16进8只是说65、70、75、80四个等级的。
按照双休日每天四场比赛算下来，到19号的时候，正是东方胜8进4的比赛。所以，东方胜有着充足的时间来训练拳击的技术。
一个周过去，铁头也觉得东方胜的步法有了大的进步，但他练习的始终是散打，他不能够只是躲避，因为散打的比赛时间只有那么多，规则不允许选手消极进攻。
新的一个周开始的时候，铁头又弄出来新花样了。
这次练习的是拳法，拳击的拳法。
拳击主要有直拳、摆拳、勾拳三种，根据个人或者应用不同又有细分。
铁头首先让东方胜训练的是直拳和勾拳，直拳主要的左直拳，因为它主要的作用是试探对手，右手的勾拳才是重拳，才是主要杀伤力。勾拳主要学习的是上勾拳、平勾拳、右上钩拳三种。
铁头找来两根铁链，然后把东方胜的双脚锁在距离强70公分不到的地方，又要他的直拳和勾拳打到墙壁为准。这个训练比起步法训练更加的困难，一段时间下来，东方胜都有了骂娘的冲动。
每次东方胜出拳的时候身体都要前倾，但脚下又不能上前，所以不得不保持一个不平衡的状态，弄得东方胜几次扑倒在墙壁上，差点儿撞得头破血流。
不过既然铁头这样训练东方胜，自然是有着他的道理。随着时间的推移，东方胜也找到了一些诀窍，他每次使用的力量都刚刚能够让自己的身体反弹回来，而且更加注重腰腹的力量，使得力量发挥的更大。
直拳、勾拳学会了之后，铁头又教了东方胜的一个简单组合拳，在拳击上面俗称1-2组合，就是先是一个直拳试探，然后伺机一个勾拳。
大家在各种拳击比赛中，也许这样的组合拳是见的最多的，更可以说所有的拳击比赛都有着它的身影。等到东方胜初步学会了之后，铁头又教了他一种比较常见但却不容易把握的组合拳。
这招在拳击上也是比较有名的，那就是击腹击头。
拳手根据自己的习惯，一般是重拳击中对方的腹部，使起弯腰的时候，在上勾拳或者右上钩拳击中对方的头部。因为这样的勾拳主要是击中人体的下颚，所以很容易出现KO。
又是一个周过去，东方胜的拳法和步法的都有着很大的进步，至少他了解这门艺术格斗的一些可取之处。拳击号称艺术化的格斗，就在于他严格的规则，在规则之下，擂台竞技多数都从拳击寻找到的灵感，所以用拳击的一些办法来对付在规则束缚下的对手是很有用的。
距离比赛还剩下两个周的时间，铁头并没有让东方胜恢复散打训练，而是紧急的开始另外的训练。
拳法学了，步法学了，但要做到“半步崩拳打天下”这个境界，却是无数武者穷其一生也不能够实现的，原因就在于不能把步法和拳法结合起来。
所以，这个周东方胜的训练就是训练拳法和步法的配合。
为了使东方胜更好的训练，铁头让东方胜来到了以前训练的那个山上。在这个无名小山上，有着一个小池塘，里面积水不是很多，只能够到腰腹。
铁头先把东方胜的双腿用两根粗大的铁链锁在一起，两脚之间的距离正好只有50公分，然后他在前面举着靶子，要求东方胜跟上他的速度要每次都击在靶子上。
铁链沉重倒是其次，但每一步子都只能50厘米，且要在深及腰腹的水中不断的行走击打位置不断变换的靶子，这对于东方胜来说还是很难的。所以这一个周的时间，东方胜训练完了之后都累的躺在水中不想再起来。
直到铁头宣布不再继续拳击训练之后，东方胜才欢呼了起来。但他高兴的太早，因为铁头在距离比赛的最后一个周又有了新的训练。
这次的训练是这样的，铁头找来了梁大伟和林峰，要他们分别和东方胜比赛，但东方胜有着严格的限制，那就是不能使用腿，而且只能用戴着拳套的拳套攻击才可以。
刚开始的几场，东方胜想占着自己的力量和体能恢复而击败他们，但是却很容易的被梁大伟不断摔倒在台上，这时候他才知道了应用自己刚学会的步法躲避对手的攻击。
直到比赛开始前的第二天，东方胜才终于靠着纯粹拳击的方法战胜了梁大伟，且再次KO了梁大伟。直到现在，铁头才宣布东方胜的这个阶段训练结束，明天恢复训练正常训练一天，后天参加8进4的比赛。
东方胜躺在床上，舒服的叹气道：“终于结束训练了，我现在巴不得明天比赛都好，再也不想训练了。”
“那可不行，不训练让你比赛干什么，那不是让别人KO吗？”张达在旁边打趣，他倒是知道这几天东方胜的训练很累。
东方胜摇摇头没去理他。
东方胜虽然口中说不想训练，但他还是尝到了这样系统训练的好处。虽然自己有着身体的系统，可以快速的、直接的增加身体属性，但这一个月的刻苦训练却让东方胜有种真正激活这些属性的感觉。
就好比以前的步法虽然也有着20+，但那时候东方胜的步法时机上和以前没什么变化的，但这时候东方胜的步法却已经很厉害了。
有人似乎认为既然这样，那东方胜的属性纯粹是多余的。事实上，正是因为有着系统这个东西，才让东方胜能够快速的掌握步法等知识。这么说吧，东方胜添加了属性，就好比开拓了池塘，池塘已经足够大了，而训练就是朝里面灌水而已，没有了漏的危险，自然就很容易把水灌进去。
铁头也对东方胜如此快速的掌握这些技术而惊讶，但他不知道东方胜的秘密，还以为这是天赋。