训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训,竟然甘之如饴。
上午是有球训练,主要是强化足球技巧。
比如射门训练,多个角度的射门,射门机都搬出来了每天射门次数达到1000次左右,有点惊人。
盘带训练,绕桩练习,对抗练习,各种技巧都在强化。还有不少定位球练习,一天也有一百个左右的定位球练习,毕竟平时都在加练,他这次没有专门训练定位球。
头球训练,头球并不是林练的强项,甩头攻门,力道十足。所以他更需要强化颈部肌肉。
强化训练效果是比较明显的,林练都能感觉到自己的头球攻门精度在提升。像国内的李伟峰,在巴西的时候,每天训练500个头球,几年之后,得到一个“大头”的诨号,在国内也吃得开。
下午则更多安排体能训练。
比如高速冲刺,全力奔跑,连续5组;然后是慢速跑动,紧接着就是高速慢速交叉跑动,有点累人。
比如杠铃训练,每天举起的重量相当于10辆哈弗车,总量也有十几吨;仰卧起坐和俯卧撑,每天训练10组,一组各50个左右。毕竟不能一口气训练三千个,会伤到身体。
顺便说一下,花罗号称每天3000次俯卧撑,其实是假新闻,他一周三千个俯卧撑差不多。
还有各种肌肉训练,跑跳训练,蹬地强化练习,折返跑等等。
曲波和孙祥的训练强度远远不如林练,毕竟他们没经历过高强度训练,需要打基础,然后慢慢提升强度。
可饶是如此,几天特训下来,差点哭出声音。他们第一天训练下来,直接在草坪上呕吐,酸水都吐出来。
“要死人了,我快死了,太累了,我从来没这么累过。”
“我们坚持了一周,很快了,还有三周时间。”孙祥双手扶着膝盖,两个人都站不起来,“每天都度日如年,太累人了。”
“真不知道林练怎么扛下来的,我发现我越来越崇拜他了,强度比我们高这么多,竟然完成得那么轻松。”曲波一脸羡慕。
原来,偶像光环也不是说来就来了,每一步都要经过刻苦训练,这个过程很艰苦,艰苦到不知道怎么跟人说,只有经历过的才能体会。
“吃饭了,两个帅气的小家伙。”鲍比笑得贱兮兮的。把他们折腾得人不人,鬼不鬼的,似乎让他很有成就感。
三人的餐谱也是经过科学安排的。
早餐比较简单,牛角包、酸奶、鸡蛋、火腿这些玩意;正餐比较丰富,嗯,丰富的蛋白质。鳕鱼片,鸡胸肉,还有部分红肉,就是上等牛肉,猪肉非常少;还有水果、蔬菜、一点沙拉等等,没有其他东西。饮料更是只有开水,最多一点柠檬水。
“别说,我感觉这些东西越来越好吃了。”曲波早已饿晕了,吃什么都好吃,一口气啃了两块鸡胸肉,想要拿第三块的时候,被营养师理查德马约加尔制止了。
“你必须吃点其他的,不能只吃鸡胸肉,或者,你可以选择一点蔬菜,水果。这样的话,你的营养会更均衡。”
孙祥在一旁偷笑,聪明地拿起西蓝花,一口咬下去,嘎嘣脆,没任何味道,跟肉类一样,都是水煮的。
“林练竟然每天吃这种东西,还一点味道都没有,难道不腻吗”
曲波投来无奈的目光,“我有点想家里的撸串了,那味道,简直是人间极品。”
他无奈地把各种蔬菜扎在筷子上,他还是用不惯刀叉,只能舔着筷子上的蔬菜,想象着麻辣烫,嗯,真香,好吃。
训练期间,高启也过来看望自己旗下的球员,看到越发健壮的曲波和孙祥,大为兴奋,“好极了,你们的身体素质进步很大。我相信欧洲球队肯定会对你们感兴趣。”
他还录制了他们的训练视频,更悄悄录制了一段林练跟他们一起合练的视频,他们可是林练的好朋友哦买他们,没错的。
目前,荷兰的球队对孙祥和曲波很感兴趣,而且都是埃因霍温、阿贾克斯这样的强队,只要能顺利加盟,他们的职业生涯会掀开新的篇章。
听到荷兰豪门对自己感兴趣,曲波和孙祥差点抱头痛哭,“太好了,终于快要熬出头了,只要能通过试训,我们的职业生涯,就从此不一样了。”
林练也很兴奋,他真心希望国内球员多到国外去,即使到葡超这样的氛围,也比在国内待着更好,当然,要踢上球。否则就是加盟曼联都没用。
荷兰球队的特点,倒是跟他们的技术挺搭调,林练也积极帮忙,只要有需要,他甚至可以为两个马仔站台。
其实,曲波和孙祥都是林练的同龄人,而且他们的生日比林练更早,实际年龄更大。但是,他们就是林练的马仔,在国青队内,凡事以林练为尊,聪明。
“荷甲倒是挺合适的,比赛节奏不会太快,身体对抗也不太大,正好适合他们的技术特点。”林练给高启倒了一杯酒,“还有其他事情”
“嘿嘿,我旗下又多了一个球员。他叫郑智,你认识的。他也跟我表达了留洋的想法,不过目前鹏城队不大想放人,但他留洋的想法很坚定。想过来跟你特训一段时间,你觉得呢”
“郑智”林练眯着眼,这时候的郑智还在踢后卫,还没提到后腰的位置上来,目前也只有21岁左右,还算年轻,如果能早点出去,还能继续提升,“没问题,你让他过来。具体的我再跟他说。”
郑智对自己的职业生涯规划很不错,虽然错过了健力宝队前往巴西的“班车”,但是心里笃定,一定要比到巴西的球员们更强大。
也相当自律,只是国内的平台不够广阔,让他的发展有点受限。记忆中,郑智到2007年左右才加盟英超的查尔顿,如果提前出去,他还能得到更大的进步。
国内球员想上进,林练自然愿意帮忙。
“还有其他球员想特训的吗我觉得我这里可以办一个特训班。”林练开着玩笑。
勒沃库森方面,也愿意为林练提供场地,甚至免费提供。最近他们正在忙碌两个事情,一个是夏季引援,一个就是跟华夏国一些机构组建少年足球培训班。
在林练的家乡海中省,勒沃库森足球学校已经挂牌,有望今年秋季开始招生,不过效果如何,还有待进一步验证。