本身对余晖即买豪车又买豪宅的做派多少有些担忧的教练组放下心来，越来越扎实的基本功、变得细腻的技术，都代表着大量反复练习，不是什么样的天赋灵光一现就可以实现的。
这代表着假期里余晖并没有停下脚步，代表着余晖对胜利还充满饥渴感，根本不用担心他被媒体吹嘘和金钱冲晕头脑。
放下心来的教练们都提醒了余晖几句，要他在接下来的10天假期充份休息和放松，因为6月10日开始的体能特训会很辛苦，法斯勒在介绍时还特地加了‘非常非常’的形容词。
余晖刚开始还有些不以为然，即使假期他也一直坚持着每天的运动，和夏浅浅她们到希腊海岛度假也没间断，只是为了彻底放松休假期间没有碰球而矣，加个特训两字也还是体能训练，不觉得有什么忍受不了。
到了6月10日，余晖迎来了他的体能特训团队，包括球队体能教练伊克特、哈佛疲劳实验室的弗雷德里希-里希特曼博士，还有他的前私人教练詹姆斯。
和詹姆斯的重逢是让人开心的一件事，缺少亲情的余晖除了想获得人们的认同感外，也格外珍视每一个朋友。
身材高大、健壮的詹姆斯见到余晖也非常开心，除了推开余晖的手拥抱了一下外，还用一口流利的华语询问他：
“听伊克特说你交了女朋友，那天有时间我请她吃饭…”
“我们请你吧，不过她回学校办理手续，要两天以后才回来，今天我单独请你。”
客套之后便开始了训练前的沟通，听起来倒不算可怕，为期十五天的训练刚开始也就是登山跑步，到后期会加上每天90分钟到120分钟的高强度训练。
这些项目都是根据他的身体情况量身订制的。来自哈佛疲劳试验室的里希特曼主要研究是人种运动能力与恢复差异的，这个训练也是他研究的一部份。他将在训练中负责对余晖体能的监控，并负责训练强度调整。里希特曼在东方人体能训练方面拥有理论基础，常年在华国担任运动队体能教练的詹姆斯有实践基础，而伊克特更了解足球方面体能需求，组成了一个让余晖信服的体能训练团队。
另外一个编外人员是卢卡斯-莫伊色，做为技术宅加数据帝，他可不想错过这次科技含量十足的训练，经过同意外也加入了训练团队，并且很快和里希特曼打成一片，经常就科技在足球领域的应用一讨论一天，完全是即打也成交。
刚开始的登山跑步训练和余晖平时晨跑没多大曲别，还是在城堡山，就是上下山的山道比平时更多台阶一些。
跑步时余晖要穿上用于监测身体状况的无线监测背心，身体状况会实时传送到山下的办公室，然后里希斯特会根据身体情况提出各种指令，包括速度、步频等等，有时上山的台阶还会要求并腿跳上去，要求非常细致。
同样细致的还有饮食，训练一开始，训练团队就接管了余晖的饮食。这下连水煮鸡肉都吃不到了，每天都是大量的白糊糊牙膏一样的营养剂，再加上大量配好的营养饮料。而且什么时候吃、吃多少，跑步期间什么时候喝饮料、喝多少都会要求。
开始的三天余晖尽管辛苦，但不是完全不能忍受，最难忍的可能就是营养剂。
可经过体检证实可以接受更大的体能训练后，余晖终于知道了所有人为什么会用非常非常辛苦这个词了。
除了例行的登山跑外，下午放学后他还要参加一个90分钟到120分钟的训练。训练完全贴近于实战，卢卡斯从一场实战中提取出勒沃库森边锋埃尔南德斯的跑动线路，通过场边的射灯投放到训练场上，余晖需要根据指令完成整整一场球赛的跑动。
即使没有身体对抗和带球，但加速、冲刺、急停急转一样不少。完成一整场跑动也足够余晖受得了，都是咬着牙坚持下来的。初期只能完成74%，然后慢慢增加到76%、79%、81%…
更损的是，随后他们还要求跑动中还要保持清醒的头脑，为了验证，余晖还要在高速跑之中心算他们随机出的数学题目，还有各种稀奇古怪的问题。
做到这个并不容易，前半个小时还能应付，可冲刺之间和下半场体能将近崩溃时，头脑就会犯迷糊，一不小心就会出错。
还有就是余晖提出的有球加练，以前他习惯于体能怠尽时进行技术训练和射门训练，但真没几次下得去手把自己练到这个地步，机会难得他就要求调整计划，给他歪歪扭扭中练习动作的机会。因为实用，这个要求得到了批准。
每天看到余晖车都没法开，都是由卢卡斯带他回家，然后走路都是歪歪扭扭，夏浅浅也顾不得矜持，每天都会在住处等他，陪着聊会天看他恢复，才会回到自己租的住房。
夏浅浅已经完成语言考试，被弗赖堡音乐学院录取，在几公里外的城区租了一套住房，和刚从国内过来的闺蜜卢娜住在一起。
每天训练结束成了余晖难得的轻松时刻，夏浅浅的关心和亲昵都成了他坚持下去的动力之一。
6月15日，魔鬼式的体能终于结束，余晖也勉强能达到德甲球员的跑动标准。
如果加上对抗和应变，可能还不足以真正应付一场的德甲比赛，但这成果也足够让弗赖堡教练组满意了，也让余晖对即将到来的夏训充满了期待。
大约是升甲后在引援和薪资投入上的增加，弗赖堡的夏训并没有像大多数球队一样远赴海外，整个夏训包括大部份热身赛都将在弗赖堡进行。
16-17赛季弗赖堡的夏训将在7月1日正式开始，时长一个半月，将在8月20日进行新赛季的第一场比赛，德国杯第一轮客场挑战第四级联赛，巴贝尔斯堡队。然后在28日开始德甲新赛季的第一场比赛，客场挑战柏林赫塔。
在这之前，也安排有6场热身赛，日程非常紧凑。
转眼间，余晖的第一次德甲经历就要开始了，已经提前进入准备期的余晖非常的期待。