杨怀玉与包拯聊天聊的很是高兴，突然想起要叫他妹妹杨可馨过来。
这让包拯很迷惑，他虽与杨可馨见过两次面了，关系却没近到要见面的程度。
“还不是因为你跳的那个舞。”杨怀玉对包拯解释道。“当然不是你跳的第一个，是那被你叫做什么拉伸体操的，我妹妹学了之后，每次练完功都要做一遍，据说效果还挺好，但也有一些不明白的地方，前些日子还让我见到你时要问一下。她的问题我也记不住，还不如让她直接向你提问呢。”
“我一定知无不言，言无不尽。”与美女聊天当然比同杨怀玉聊天要好的多，包拯当然愿意了。
没多长功夫，杨可馨一身劲装打扮走了进来。
“包公子，按说练功之后人已经很劳累了，停下来休息才对，为什么接着做一套你的拉伸操会更舒服呢？”杨可馨进门后直接了当的向包拯问道。看他的样子像是刚练完功。
“杨姑娘真是拳不离手，每天勤练不辍啊。这练武其实就是一种运动，而运动主要靠的是人体的骨骼和肌肉，同时还需要血液运送养分，这血液”包拯见了漂亮姑娘话就多了起来，将体育课上老师教的运动生理学知识都搬了出来。
杨怀玉与杨可馨兄妹二人瞪大了眼睛努力听着，二人越听越迷茫。
包拯讲了一大套终于注意到了杨氏兄妹的表情，这才想到现在大宋对人体了解的还很少，自己所说的东西还不是每个人都知道的知识。包拯只好转换了话题继续说道：“这些东西我们可以慢慢探讨，多年来练武之人都在寻找武功秘籍，想要获得一种战无不胜的神功，其实神功是没有，特别是军旅所用的武艺实际上就是杀人之术，能够简单快速的杀人就是神功。而杀人所依靠的更多的是力量和速度。想要增加力量提高速度，就要有针对性的训练，这比每天练习武功套路要强的多。”
“听起来好像很有道理。”杨可馨听包拯讲的头头是道，心中有了一些信服，但也不愿全信，包拯一个只读过书既没上过战场也没见过血的书生谈杀人之术确实让人不敢相信。
“这都是多年实践的经验总结。”包拯知道多年后武功变成了武术。为了把有强身健体作用的体操的状况，要想用于搏斗还是要进行专门的训练。
“人不论高低胖瘦真的全有206块骨头吗？你是怎么知道人骨头的数量的，是你一块块数的吗？”杨可馨被包拯的话勾起了兴趣，接连向包拯提问。
“确实如此，这些都在先贤们写的书上记载着呢。”包拯只能将数人骨头的事推给了先贤。毕竟这年头拿着人骨头摆弄不是什么高大的形象。
“后来有人多读书还是有用的，你还真和其他的读书人不一样。”杨可馨终于将包拯从文弱书生行列中划了出来。
“那是当然，本公子能文能武。”包拯心安理得的开始自我吹嘘了起来。
“你别说的那么邪乎，你说的这些话我得回去好好想想，有不懂的地方我会让我哥哥向你请教的。”杨可馨对包拯的印象大为改观，包拯虽不见得如同自己吹嘘的那样能文能武，可文可考中进士，武可以与杨可馨打个平手，这样的人在杨可馨看来确实不多。
“杨姑娘愿意，我可以专门为杨姑娘编排一套训练内容，通过一段简单的训练能让姑娘的力量和速度大为提升。”包拯想有静静在获得一套科学的体能训练方法应不是什么难事，这应该比现在大宋盛行的靠举石锁，蹲马步的训练方法效果好的多。
“如果你的方法真有用就太好了，也就是说普通人通过训练都能提高力量和速度，如果用这种方法训练士兵就能得到一队强悍的战士，就能够保卫我大宋了。”将门子女如今还有着保护这个国家的使命感。
“士兵的训练有许多独特之处，士兵不但有强壮的体魄，还要有严明的纪律，这些都要从日常的小事开始严格训练。”包拯感觉杨可馨这小姑娘还真与众不同，不但没有小女孩的扭捏之态，比后世那些伪娘可要强的多，而且还心怀国家，这更是难得。
“别当我不存在好吧，如果你的训练方法真有效，我也要练一下试试。”杨怀玉的理想就是成为一个驰骋疆场威风八面的大将军，听到有能提高战斗力的方法是不会放过的。
包拯和杨可馨说了半天杨怀玉插不进话很是不爽。终于找到机会打断了他们的话。
“真会有效的，到时你可以试试。”包拯对现代的训练方法还是很有信心的，对杨怀玉打着包票说道。
三人都放松了下来又谈论了许多有关武功的问题，包拯的许多说话都让兄妹二人大型眼界。
眼看时间不早了，包拯起身告辞了，杨怀玉亲自将包拯送出了府门，门子见这阵势急忙跑过来在一旁边陪送笑脸边送包拯离开，他摸着口袋里的铜钱想是还给包拯好呢，还是别让包拯再想起这件事好。
接下来的日子杨怀玉兄妹成了高升旅店的常客，杨怀玉是来找包拯安排酒坊的事，杨可馨来找包拯则是为了学习怎么提高自身的力量和速度。
包拯厚着脸皮向静静要求兑换一套体能训练办法。静静很不高兴，认为他这完全是不务正业，可是禁不住包拯的哀求，一套现代的体能训练法被搬到了大宋，杨可馨小姑娘对自己开始了魔鬼训练。
包拯开始有点儿后悔了，这么美丽的小姑可别被自己训练成女武神。