吃完早餐，王羽去了器械室，练核心力量。
练了几组深蹲和卧推后，王羽看时间差不多，就起身往B馆走去。
省队的体能教练是一位女教练，叫周郑琳，大概三十多岁，身高一米七左右，身材很好，穿着黑色短衣短裤，将头发扎在后面，很干练。
“集合！”周郑琳的声音很有穿透力，一开口全场都能听到她的声音。
队员们听到她的指令，全部急急跑了过来，而且他们脸上都有敬畏的表情。
王羽依旧是站在后排，他能清晰的感受到他的队友们对他这里的敌意，肯定是因为早上多跑20圈的事。
王羽不在意他们的敌视，王羽这人，谁对他好，他会加倍珍惜，对于那些恶意找他麻烦，捉弄他的人，王羽绝不会留情。
周郑琳忽然喊道：“王羽，出列。”
闻言，王羽走出队伍，来到周郑琳身边。
周郑琳道：“你刚来，大伙都不认识你，给大伙做一下自我介绍。”
王羽一脸微笑，说道：“我叫王羽，是宜宾文兴县二中准高二学生，原本是体训队的体育生，专项是八百米，很高兴能做大家的队友。”
“体育生？？？”
“八百米专项？？？”
“我去，怪不得！！！”
王羽的队友个个恍然大悟，他们就说王羽怎么那么能跑，原来是专项是田径，而且还是速度和耐力要求很高的八百米专项。
“哎！今天早上多跑的20圈，不冤！”
“好了，入列。”见到众人的模样，周郑琳忍不住想笑，她自然是听说了早上的情况，也看过王羽的资料。
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不过，吴一飞只是助教，并不知道王羽的具体来历。
“按以前的站位退到场地边缘，先做行进间运动。”周郑琳说完，跟着队员们走到场地墙边。
周郑琳站在王羽旁边说道：“王羽，你跟着他们一起做就好，既然你本来就是体训队的，也就不给你减量了。”
王羽点头，就算周郑琳让他减量他也不会减量的，他只会给自己加量。
“弓步走，从网子另一侧绕回来。”
他们四人一排，沿着六片羽毛球半场的方向往前走去。
“双手侧平举，踢腿。”
“小步跑。”
……
很多动作都是王羽以前在体训队训练的，他很熟练，也有不同的地方。
比如往返跑，是羽毛球体能训练里面练习的最多的动作，特别是球场的四点往返。
还有就是垫步前后跑、左右移动的垫步跑、并步跑和交叉步跑，都是平时他们训练的重点。
体能训练之后，是反应训练，有一种训练反应的方法吸引了王羽的注意。
就是用一种不规则的球，然后砸在地上，因为球体上有六个鼓包，就无法预判它弹起来的方向。
如果想要抓住球，反应就必须得快。
这个训练被分为三人一组，王羽则和他的两个室友一组。
程彦辰和龙昊天两人都很熟练，王羽到是第一次训练这个。
“这六角反应球你以前没见过吧！”程彦辰和龙昊天一人拿着一个，摔在地上，无论球往哪个方向弹起，他们都能快速的抓住。
“你来试试？”程彦辰将手中的反应球扔给王羽。
王羽拿着看了看，然后扔在了地上，结果却往前方弹开，让王羽抓了一个空。
龙昊天笑了笑，说道：“当初我也是花了一个周的时间才能够做到百抓百中的，别灰心，说不定你也可以。”
王羽点了点头，将反应球捡起来，接着尝试。
这次他降低重心，集中精力，没有使劲，让反应球做自由落体。
反应球落地后，开始往王羽的左前方跳。
呼~
就在反应球跳起来的一瞬，王羽的手竟然不受控制的伸出，直接将球抓在手中。
见到王羽第二次就成功，程彦辰和龙昊天都是一愣。
程彦辰说道：“你要砸下去才行，这样没用。”
王羽将反应球砸在地方，弹起方向正前方。
呼~
王羽右手快如闪电的伸出，再次将反应球抓在手中。
“又抓住了？”二人再次愣住。
“这也能触发身体的超级反应？”王羽也都愣住了，没想到这样也能让他的身体不受控制。
龙昊天有些不信邪，说道：“自己仍也是比较简单的，让别人给你扔才有难度。”
“给。”王羽将手中的反应球递给程彦辰。
龙昊天给程彦辰使了一个小眼神，程彦辰会心一笑，猛地将反应球砸在王羽前面的地上，这次弹起的方向是王羽的右手方向，只不过球速快了太多。
啪~
哪怕球速很快，依旧被王羽伸手就抓住了。
“这……也太牛了吧你！”程彦辰嘴巴大张。
“你这手速……是怎么练的？”龙昊天眼皮一跳。
程彦辰用手抱住了自己的头，满脸的不敢相信。
二人还不死心，再次给王羽扔球，只要是扔在王羽身前，全部都被王羽一个不漏的抓住。
“太简单了。”王羽笑道：“你们两个一起扔吧！”
程彦辰和龙昊天对望一眼，决定试一试，同时将反应球向地面。
啪啪~
王羽双手并用，身体左右摆动之下，竟然将两颗不同方向的反应球都给抓住了。
“你太变态了。”程彦辰和龙昊天如同看奇人一样的看着王羽，说道：“你该不会是耍杂技的吧？”
王羽白了二人一眼，没有说话。
王羽抓球这一幕，就算是被旁边的队员看到，也是一脸难以置信。
……
之后全体队员又去了器械室，训练核心力量和各部位的肌肉群。
上午的体能训练王羽跟着练了一遍，花样比他们体训队要多，最重要的是器械区的设备，与他们学校的相比，完全就不是一个档次的。
光是一台重力跑步机，就价值一二十万，价值比他们学校器械的总和还有多！
上午训练结束后，下午则是技战术的训练，这个王羽就更熟悉了，所训练的内容和刘鑫教的差不多，毕竟刘鑫也是在国家队训练过的，训练的内容大同小异。
这便是羽毛球省队队员整个白天的训练内容，王羽体验一遍之后就适应了，也不是多么的神秘和高大上。
其实在省队的训练，最主要的地方在于有专业的场地和教练，有系统的安排和规划。
对于每个运动员来说，最难的是日复一日，年复一年的枯燥训练，只有坚持下去，能够认真刻苦，严格要求自己，才有成功的可能。
到了晚上，是所有运动员最喜欢的训练，各自的加强训练，主要就是针对自己的不足，找助教或者队友一起进行训练。
他们之所以喜欢，是因为在九点之后，有一个小时的时间可以进行对抗训练，也就是比赛。
王羽也喜欢。